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用户名：阿先生_新疆  时间：来自团队:

健身姿势以12个为一组的说法源自于一种常见的训练方法，称为"重复次数"（repetition）。重复来自次数是指在进行某个特定的练习时，连续地完成指定的动作次数。这种练习方法被广泛应问答用于许多健身计划金团供和训练方案中。选择12个作为一组的重复次数通常是基于以下几个原因：1.肌肉发展：根食据研究，进行大约8-12次的重复次数可以在一定程度上提高肌肉的力量和体积。这是因为这个范围内的重复次数可以有效地激防坐活肌肉纤维，并促使其适应性增长。2.肌耐力：进行12个重复次数也有助于提高肌肉的耐力。这细意味着你的肌肉能够持续进行动作而不疲劳，从而增加你的练习时间和强度。3.控制和技术：较低的重复次数可能需要更多的力量和控制夜据，而较高的重复次数则需要更好的耐力。12个重复次数可以提供一个平衡，使你能够在控语志车充想措娘国育操染制的同时，对肌肉施加足够的负荷究。需要注意的是，这个数字并不是绝对的，只是一种常见的指导原则。根据个人的健身目标、训练计划和能力水平被室理村叶临，重复次数可以进行调整。重要的是找到适合自己的重复次数，并结合正确的姿势和适当的休息来获得最佳的健身效果。

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