跑步有什么好处？

体能小助手2022.04.24回答1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。3、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。4、健美塑形：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。5、锻炼意志：长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。10、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

阳光2021.12.09回答强身健体，身体状态好

御剑伏魔2021.12.09回答坚持跑步会对人体的新陈代谢有着促进的作用，这是由于跑步时，心率和呼吸都会有不同程度的增快，从而使人体内部的血液循环以及新陈代谢都有着显著的提高。另外跑步时的呼吸增快也会增加了人体的摄氧量，从而有效的提高了血氧饱和度，能够有效的改善心肺功能。在跑步时需要注意将跑步的速度控制，这是由于过度的速度会导致心率的增加，人体心率在运动时通常要控制在120次每分钟以下，如果超过了120次每分钟，这会导致心脏的射血功能出现短暂性的下降，而引起人体发生头晕乏力等临床表现。

yy2021.12.09回答可以增强体质，提高身体的血液循环，新陈代谢的作用