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hao231知道平台可亲可爱的君臣同世堂-刘阳网友在404次浏览2021.11.11提问提了关于武术相关的问题，他的提问有晓得扎马步每天多久为宜？武术希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我 ！
扎马步每天多久为宜？
时间：404次浏览2021.11.11提问
hao231知道平台可亲可爱的君臣同世堂-刘阳网友在404次浏览2021.11.11提问提了关于武术相关的问题，他的提问有晓得扎马步每天多久为宜？武术希望大家能够帮助她。
第1个回答
卉灵草2021.11.12回答因人而异，感觉腿算账即可
第2个回答
_完颜帆帆2021.11.11回答依据情况而定。如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟，练习者扎的时候也会感觉十分适应。