腰突患者游泳需要注意什么？

隔壁吕先生2021.10.18回答提问者采纳为什么说游泳较适合腰椎间盘突出患者？1、游泳可锻炼腰背肌肉游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉的力量能够得到很好锻炼和提高。2、游泳能降低椎间盘承受的压力游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。3、游泳可改善腰部血液循环水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。4、游泳对腰背肌肉有按摩作用游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。腰椎间盘突出患者适合什么泳姿？蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。游泳注意事项，腰椎间盘突出患者也不例外1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

御剑伏魔2021.10.18回答　患上腰突症后，患者可以通过游泳的方法来加强腰背部肌肉强度，如果患者的腰背部肌肉强度加强，就可以保护和支撑腰椎，所以游泳是预防腰突复发和加重的一种方法，对于采用游泳进行腰椎保健或腰椎间盘突出治疗的患者建议：　　1、禁止蝶泳;　　2、做好热身活动;　　3、注意游泳的强度，每周不宜超过3次;　　4、急性发作期不宜游泳，恢复期才可进行;　　5、在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。