腰肌劳损可以运动吗？

隔壁吕先生2021.10.13回答提问者采纳在腰肌劳损的情况下，停止所有的运动不一定是好的。根据自己的情况，选择性地进行下列运动可以有效改善腰肌的疼痛。1、使用泡沫轴放松腰部。使用较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。在使用泡沫轴放松的过程中，在滚动的时，腰部肌肉一定要处于放松状态，如果整个腰部的肌肉都处于紧绷状态，容易加重肌肉的劳损。2、静态拉伸腰部。拉伸对肌肉而言时非常重要的，它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩，也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体，大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。3、加强核心肌群锻炼像我们平时所练习的平板支撑、小燕飞、臀桥等动作，都有利于收紧我们的核心肌群，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。

御剑伏魔2021.10.05回答如果病人发生了腰肌劳损的情况，适合的运动：一、是游泳运动，游泳运动是全身肌肉协调运动，既能够增强体质，还能够促进腰部肌肉力量增强，对于腰肌劳损症状减轻有一定的帮助。二、是可以行平板支撑，飞燕活动，后弓腰五点或者是四点支撑锻炼，来锻炼腰背部肌肉力量，以减轻腰肌劳损症状和防止腰肌劳损症状反复的发作。三、是在发生腰肌劳损情况以后，也可以行倒走运动，吊单杠，撑双杠运动，对于腰肌劳损症状减轻也有一定的帮助作用。所以在病人发生腰肌劳损情况以后，日常生活中可以适当的加强腰部肌肉力量锻炼，来增强腰部肌肉力量，以减轻腰肌劳损症状。

哈哈哈哈哈2021.10.05回答不可以长时间运动的，还是要多休养比较好。