坐久了腰疼如何缓解有效？

御剑伏魔2021.09.22回答坐的时间长了之后出现腰部疼痛，通常是由于腰部的肌肉或者韧带出现过度的劳损，缓解的方式通常有两种：1、改变坐姿，特别是采取平卧位休息，能够有效的预防腰部肌肉以及韧带的疲劳，最好是在平卧位时选择在大腿根部垫软枕，保持膝关节和髋关节呈现略微屈曲的状态，腰部的肌肉和韧带能够更加放松，有助于缓解劳损的相关症状。2、保持腰部的保暖，不能出现受凉的情况，因为一旦受凉就会导致肌肉和周围软组织更加紧张，血液循环也会由于血管收缩而出现下降，导致症状加重。因此进行适当的保暖，配合暖水袋热敷，能够有效的加速血液循环，促进代谢产物的代谢和吸收，有助于缓解腰部疼痛的相关症状。