免疫力低下的身体易于被感染或患癌症

天使不在家2022.02.23回答人体免疫力会在三十岁之后自然下降，这个时候没有规律的生活习惯和饮食习惯，就会很容易让身体出现亚健康状态，从而提高中老年人慢性病的发病率。因此在平时应该注意做好提高免疫力措施，减少患病几率。免疫力低下的人，如何增加免疫力？实际上，人体免疫力分为两大部分，首先是先天的免疫力，母亲孕期的饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力，这基本是固定的。我们可以改变的是后天获得的免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素密切相关。多运动、保持充足睡眠、保持好情绪，是最简单的提高免疫力的方法。而饮食方面，稍微复杂一点，我们需要记住那些可以增强免疫力的食物：1、西兰花西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。2、娃娃菜据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。3、秀芝粉秀芝是灵芝中功效非常突出的一个品种，将秀芝破壁得到的秀芝粉，是补养身体十分好的选择，尤其适合素来体质不好的人，可固本扶元。研究表明，秀芝粉可调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。4、大蒜大蒜中含硫化合物，具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素，可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。5、紫薯紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是一种强力抗氧化剂，能够清除人体中过多的自由基，达到抗氧化的作用。同时，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。6、香菇香菇是很常见的一种菌菇，又被称为“山珍”。香菇含丰富的维生素D原、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还含有特殊的“保健”成分——香菇多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃菌菇。7、胡萝卜胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A，能够为我们的身体提供需要的营养物质，同时，维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质。此外，经常喝点茶水也有助于提高我们身体的免疫力，尤其是一些草药茶，如奶汁草茶、扭序花茶等，提高免疫、抗菌、抗病毒作用都不错。研究表明，奶汁草可提高小鼠的抗疲劳能力，改善免疫低下小鼠免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。扭序花的茎叶具有抗氧化、抗炎、免疫活性调节、抗肿瘤等功效。扭序花含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以作为日常保健茶来饮用，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。