睡前一杯牛奶有什么好处啊？

匿名用户2020.12.26回答1、每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有一种生物L色氨酸。2、这种生物L色氨酸会使人疲倦欲睡，牛奶还含有微量的吗啡类物质，有镇静催眠的作用。3、晚上喝完牛奶之后，牛奶会黏在胃壁上，这样更容易吸收牛奶里的营养。4、可以有效的防止骨质疏松症，晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液吸收。5、血液吸收了牛奶里的钙后会让人体整个晚上的血钙都得到补充，不必再溶解骨头里的钙，还能消除人的紧张情绪。6、温馨提示：虽然牛奶好但是一次不宜喝过多。望采纳！

波黑家的2020.11.09回答促进睡眠睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。帮助补钙更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。预防中风当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。保护皮肤爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。保护心脏生活压力不断增大，不少人感觉心太累。保护心脏、强健心脏是重要事情。喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。由此可见，睡前养成喝牛奶的习惯，能达到这些益处。同时，一些注意事项不能忽视。第一，每天喝牛奶，并不是喝得越多越好，控制好量是关键，小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而让你容易起夜。第二，根据自己的身体喝牛奶，牛奶种类不一样，如果出现病症，如胆囊炎、胰腺炎等，可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。在睡觉前正确、科学的喝牛奶，能促进健康，还能获得这5个好处，希望大家多重视

田坤道生态之家2020.11.08回答睡觉前喝牛奶对人体是有很大好处的，睡觉前喝牛奶有助于睡眠，对于失眠多梦睡不好的患者来说睡前喝杯牛奶是个不错的选择。