喝牛奶可以帮助睡眠吗？

波黑家的2020.10.17回答“喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶

阿郑2020.10.17回答应该说要热牛奶，粉末冲泡牛奶

anchor2020.10.16回答理论上可以，但实际上作用很微弱。据说牛奶中含有色氨酸，可以帮助合成褪黑素和血清素，从而帮助睡眠。但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，更别提更少的色氨酸才能进入大脑，到达真正发挥作用的地方。有点像什么喝红酒可以保护心脑血管抗氧化之类的说法，虽然有真的的有效成分但是含量太少很难发挥作用（微乎其微）靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用，甚至反而会让你想上厕所……比起喝杯牛奶，放下手机也许更能帮助睡个好觉牛奶作为优秀的营养食品，就老老实实让它发挥补充营养的作用吧，至于帮助睡眠还是找其他方法，比如放下手机、安静的环境、眼罩耳塞或者白噪音等等吧~~参考来自丁香医生~~