睡觉出现问题了，经常睡不着，或者半夜醒来后好久睡不着？

匿名用户2020.11.20回答可以试试中医治疗

柠檬心理咨询2020.09.18回答如何睡个好觉？1.自我训练，实现真正的作息规律在基本固定的时间起床及就寝，周末也不要相差太大。无论前一天晚上睡了多长时间，3小时还是7小时，尽可能在固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉。这其实有一定难度，但在随后一段时间里，你的睡眠会越来越好。2.减少卧床时间只使用床来睡觉，其余如阅读、看电视等不要在床上。只有在感到困的时候才上床。尽可能减少你醒着呆在床上的时间。3.创造一个有利于睡眠的环境卧室的光线宜暗，建议拉上窗帘。卧室安静更有利于睡眠。卧室的温度要适宜，不要太热或太冷。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；选择一个舒适的枕头。4.美国国家睡眠基金会专家建议睡眠时间：新生儿（0-3个月）：14-17个小时婴儿（4-11个月）：12-15个小时幼儿（1-2岁）：11-14个小时学龄前（3-5岁）：10-13个小时学龄儿童（6-13岁）：9-11个小时青少年（14-17岁）：8-10个小时年轻人（18-25岁）：7-9个小时成年人（26-64岁）：7-9个小时老年人（65岁以上）：7-8个小时

好眠VIP专属客服2020.09.09回答您好，这种情况可能是由于您的深度睡眠不足引起的。深度睡眠不足就会容易出现半夜醒来的情况。建议您平时改善以下几点生活方式1、睡觉之前要放松放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神、心理、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使睡，也很难进到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松，比如喝别牛奶，听首舒缓的歌曲，泡个脚等。2、注意饮食睡觉之前不可以大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，不会加重胃的负担。3、营造良好的睡眠环境好的睡眠条件是要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。4、适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。6、规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。所以一定不要轻易的就打破作息的规律，破坏生物钟。不要熬夜，不要赖床，这样会使我们的身体更加充满活力。在睡觉时没有障碍，可以轻松进入深度睡眠当中。