心情不好应该怎么调节？

柠檬心理咨询2020.09.01回答提问者采纳第一，看见情绪，发现症结所在任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题，例如：悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……第二，解读情绪，区分事实和想法这是真的吗？还是只是头脑里的想法？我们内在正在发生什么？我可以自己满足自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……第三，表达情绪，让自己变得更强大每一次情绪的表达都是成长的契机，例如：树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实……

用户8***12020.09.12回答可以听听音乐，缓解一下心情。做做运动，跑步，打球，沉浸在运动里。找个没人的地方大喊一声，释放压力。找朋友吃个饭，开开心心的。

匿名用户2020.09.01回答出去看看花花草草

栗子蛋糕2020.09.01回答你喜欢什么就去做什么，喜欢爬山就去爬山，喜欢看电影就去看电影。

进化的生灵2020.09.01回答静下心来休息一段时间