专家说八点多喝牛奶最方便 我每天六点多起床，6:20左右吃饭，这个点可以喝牛奶吗

好眠VIP专属客服2020.08.13回答八点多喝牛奶最方便，是因为有很多人都是在8-9点左右才开始吃早餐的。现在年轻人很多都有睡懒觉的习惯，一方面是因为晚上睡得太晚了导致早上不能早起，另一方面是还有的年轻人虽然醒了，但是喜欢躺床上玩手机，就会错过吃早餐的时间。所以很多人都是到了公司才开始吃自己的早餐，其实只要是有规律的吃饭，具体在哪个时间喝牛奶都不会有太大的差别的。研究还发现了，如果餐前喝奶的时间合适，能够有效控制餐后血糖上升，也就意味着餐后的饱感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。那么，什么时候喝呢？在餐前30分钟的时候。研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有降低效果，但明显不如餐前30分钟效果好。