跑步的正确姿势是什么？

御剑伏魔2020.08.11回答跑步的姿势bai和方法：保持头与肩的稳定。摆臂应du是以zhi肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体dao正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。跑步的技巧：1、在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。2、摆臂要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动，要抬头挺胸。3、跑步时的呼吸一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。4、手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。5、头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。6、用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

匿名用户2020.08.11回答1要前脚掌先着地。2然后过渡到后脚跟。3接着腿部蹬地。4蹬地时身体往前倾，抬腿往前走。5跑步的时候，上体略微前倾。6小臂和大臂约成90度。7手掌握空心拳。8跑步时一定要呼吸均匀。9做到三步一呼吸。