大便干燥拉不出来

相守到老2021.08.19回答对吃蔬菜水果，可以帮助改善这些问题，我也之前也有消化不良，经常便秘拉不出屎，喝了Lifespace成人益生菌粉，然后才改善。

骰子安红豆2021.07.17回答一看就是便秘了，我一般吃的是国内的Lifespace成人益生菌粉，可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助人体吸收食物营养

博仕医院2021.02.07回答大便干涩拉不出来，说明患者可能患有便秘，解决方法主要有:第一，加强身体的锻炼，可以进行慢跑或者进行适当的腹部按摩，都可以促进胃肠道的蠕动，有利于改善消化功能，从而促进排便。第二，要养成良好的排便习惯，有大便想拉的时候不要憋着，大便的时候不要看手机和看报纸，大便时间不宜过长。

波黑家的2020.03.10回答如何才能排出哪些赖在体内的便便？平时要多吃些富含膳食纤维的食物，来加快便便的排出，比如像西蓝花、火龙果、香蕉等新鲜的蔬菜水果，还可以多吃些粗粮，这些食物都能促进肠道的蠕动，加快身体的吸收和消化，能有效地缓解大便排不出的现象，当然平时也要多喝水，可以常喝点冬瓜荷叶水，有助润肠通便。平时要养成一个规律的排便习惯，有便意不要憋着，要及时上厕所，在上厕所的时候，更不要三心二意的，很多人上厕所都习惯玩手机、看杂志，其实这会转移你的注意力，会影响到正常排便，排便的时间很轻易的就会延长。除此之外，运动也要跟上，加强运动会让你的肠道的蠕动能力更强，是很有助于你顺利排便的，最好能每天都保证半小时的运动时间，每周至少要运动五天，不妨试试游泳、慢跑、快走和做提肛运动等运动方式，都对促进排便有好处。没事的时候，还可以多按摩按摩腹部，但一定要注意力度，经常按摩腹部，有助于促进食物的吸收和消化，缓解肚子胀、积食的现象，进而也就对排便有帮助了。