如何控制自己的脾气？总爱发脾气怎么办？

柠檬心理咨询2020.08.28回答合理发泄如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。选择倾诉很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。自我暗示调节自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。自我减压压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。控制自己的欲望人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。如果有帮的到你的地方，希望采纳哦~

※侠々客※2020.02.25回答其实人之所有总爱发脾气，这个自己的个人能力与修养学识有一定的联系。一个有内涵与素质教养的人，同时也是一个聪明的人！~想想自己总发脾气，除了让自己难受还有什么其它的好处吗？我想答案肯定是否定的，即然发脾气没有一点好处；还伤神，那我们为什么不去让自己学着释怀与快乐起来呢。发脾气这是本能，因为人有七情六欲；但是能控制自己脾气的人，那叫本事！~所以我们要做一个有本事的人，学会控制自己的情绪；因为乱发脾气，对于亲近的人；只会伤害到她们。但是跟一些毫不相干的人去发脾气，那又没有任何意义！~别人讲一千条人生道理，不如你自己好好感悟一回来得重要；时常三申五省，省视自身的不足；学会谦卑做人。自然在发脾气的时候，觉得这不应该；因为我们的教养告诉我们，乱对别人发脾气这样是不对的！~

魚兒﹎:無淚2020.02.25回答我也是，想要发脾气的时候控制自己1分钟不说话，或是让自己走到其他房间冷静下，能缓和些，我觉得好办法就是转移注意力，听听书，学习学习，或是户外走走，现在非常时期，还是多学些下能好些