您好，我想咨询怎样才能增肥呢？

匿名用户2019.11.01回答提问者采纳1.饭前不要喝水。这可以让更多食物填补你的胃，并使其获得足够的热量。2.多吃东西。只要有可能，例如在睡觉之前，多吃一份额外的餐或小吃。3.喝牛奶。喝全脂牛奶来解渴是获得更多优质蛋白质和热量的简单方法。4.尝试喝营养液。如果你真的很难增加，那么可以尝试高能量营养液。营养液通常含丰富的蛋白质，碳水化合物和热量。5.使用更大的碗。如果你想要摄入更多的热量，需要使用大盘或大碗去装更多的食物，因为较小的盘子会导致人们自动减少摄入量。6.咖啡中加入奶油。这是添加更多热量的简单方法。7.保证优质的睡眠。良好的睡眠对肌肉生长非常重要。8.先吃蛋白质，然后吃蔬菜。如果饭桌上有多种食物，请首先吃热量密集且富含蛋白质的食物（如肉类），最后吃蔬菜。9.不要吸烟。吸烟者往往比不吸烟者体重轻，戒烟往往导致体重增加。10.锻炼。各种肌肉锻炼和运动可促进肌肉力量的增加和体重的增加，会让你有更好的食欲进食更多的食物。

老网童2019.11.03回答多吃点动物脂肪

百晓生2019.11.02回答1.跑步，运动可以减肥同样可以增肥；2.晚餐丰富一点3.结婚之后会胖的，别急

安康2019.11.01回答夏天多吃西瓜冬天吃地瓜（番薯）常吃油腻的食品