备孕，顿顿做鸡肝，卷心菜，食补不能落下，问下有没有权威一点的营养补充剂推荐呢？

Claire2020.10.02回答你可以试试夫妻一起京东用因德瑞NMN软胶囊和NMN植物营养粉，我朋友跟你类似的情况，用了四个多月，现在已经顺利怀上宝宝了，而且夫妻两的状态都挺好，老婆也没有孕吐

Belina2020.03.31回答动物肝脏虽然含有一些矿物质、微量元素，但有害物也不少，尤其是动物肝脏，和人的肝脏一样是解毒器官，有些解不了的毒素就会存留于肝脏中。少吃为好。饮食最忌讳的是不全面、不均衡，偏食、挑食，尤其是生病的人和孕产妇。备孕的话最需要补充的是叶酸，虽然食物里也有，但量较低，还需要服用叶酸制剂。男的也要服。备孕前三个月开始服（再早点也可以），服用到怀孕后三个月，三个月后就可以停服。鸡蛋每天可以增加一个，每天可以吃两个，因为鸡蛋的蛋白不仅是最优质蛋白（含有人体需要的全部二十种氨基酸），也含有很多的矿物质和微量元素，其中特别丰富的一种营养素是胆碱。胆碱对胎儿、婴儿大脑发育很重要，因此孕妇和哺乳期妇女要特别注意摄入胆碱。孕妇一天应该摄入450毫克胆碱，哺乳期妇女一天应该摄入550毫克胆碱。鸡蛋是胆碱含量最丰富的食品之一，一个鸡蛋大约含有150毫克的胆碱，一天吃三个鸡蛋可以满足孕妇对胆碱的全部需求。其他食品里头也含有胆碱，所以也不都要靠吃鸡蛋来补充胆碱，因为鸡蛋的胆固醇含量很高。中医讲孕妇要特别的需要补这补那，是因为中医不知道女性怀孕时肠道的吸收能力会大大加强，平时从食物中吸收的物质不太多，怀孕时就能把食物中的养分吸收得“很干净”，所以没有必要再另外去补。

匿名用户2020.03.14回答吃多了未必是好事，要多而精。

rt2019.09.21回答其实食物经过高温烹饪后叶酸的流失量达一半以上，即使补充进去了，累积到能够预防出生缺陷的安全阀值，也需要很长时间。作为一个孩子已经一岁了的宝妈，在备孕时期的营养补充还蛮有心得的，告诉给大家。首先食补可以有，但可以多样化一些，不要盯着一种食材一直吃。其次，我备孕的时候医生建议我吃的是爱乐维复合维生素片，涵盖蛮全面的，包含备孕期需要补充的叶酸，铁，钙，硒，维生素A，B，C，等。里面每片含有0.8mg叶酸可以比普通0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷。可以从备孕3-6个月吃到宝宝出生

用户7***02019.09.21回答食补其实会流失蛮多营养的，还是维生素补充剂靠谱。