我现在体重95kg，身高1,75。年龄16有没有大神告诉一下怎么合理的减肥。

茶博士湾2019.06.25回答提问者采纳一、首先把膳食中的脂肪逐渐减到最低用量。也就是控制脂肪包括食物中含脂肪丰富的在内，都是必须要减的。二、严格控制糖和食物中含糖食品以及碳水化合物（各种含淀粉的食物和主食）。三、逐渐减少肉食荤菜、油炸食品并控制脱水严重的食品和高能量食品。四、逐渐增加各种新鲜蔬菜、包括蘑菇、黑木耳、海带、紫菜等菌菇类和海澡类食物。以飞水或水煮较好，可以调咸鲜味……五、你的正常体重上限应该是77kg。在77~84kg之间属于超重，过了91kg就属于肥胖。六、每天早上和上午或以泡绿茶喝。还可以添加的是：金银花、荷叶、白茅根、三枚大枣和陈皮。七、上午十点钟之前和下午四点钟之后尽可能晒太阳，以便增加前维生素D3，有利于膳食钙的吸收和利用。并且还可以增加兴奋度。八、逐渐增加各种活动。包括学习武术基本功、健身气功和太极等有氧运动促使大脑氧气充足，有利于脑细胞和神经系统的正常功能以及生殖功能的正常发育。也就是充分利用青春发育期，让身体强健。九、尽可能多运用大脑，多活动四肢和手指……也就是增加脑的活动量，适当减少睡眠时间。每天只需要六至八小时就行。

老网童2019.06.26回答管住嘴迈开腿就好了

匿名用户2019.06.25回答你这BMI，不用大神告诉你。你自己也知道。别吃多。作息规律点。每天随便慢跑个几公里。不瘦是不可能的。