16偏瘦想练肌肉目前仰卧起坐俯卧撑深蹲每天各一百个三天为啥每天都感觉很多地方酸痛

匿名用户2018.08.20回答运动要循序渐进，初始要选择适合自己的循环次数，比如说每天做30个，然后慢慢累加到100个，我觉得一般人一下做100个，肯定会酸痛的。另外一点，肌肉连习，建议训练要分组练习，比如100个俯卧撑分为六组进行，16，15,18,15,10，12，14这样来练习，而且每一组尽量做标准，也就是运动行程要充分，感受自己肌肉的发力。还有锻炼后，建议做一些简单的慢走等有氧运动和拉伸，可以减轻第二天产生乳酸的疼痛感。最后，切记每次肌肉锻炼应有合适的时间间隔，一般为48-72小时，而不是每天都要练，当然腹肌除外。谢谢采纳！

阿成2018.02.05回答可以考虑是运动姿势不标准导致的肌肉拉伤