家里老人有三高，吃什么提高免疫力比较好？

匿名用户2025.10.19回答提问者采纳建议从这些入手：优质蛋白质：免疫细胞的合成离不开蛋白质，选择合适的蛋白质来源更不易对三高产生不良影响。日常可多吃低脂肉蛋类食物进行补充，比如去皮鸡胸肉、清蒸鲈鱼、鸡蛋等。也可以通过蛋白粉补充蛋白质，特别是低脂低胆固醇的蛋白粉，更适合有三高的老人。我给爸爸选的汤臣倍健臻钻蛋白粉，它0乳糖、0糖、脂肪也低，配方纯净，不易引起血糖、血脂波动，三高老人放心喝。它采用动植物双蛋白2:3科学配方，黄金比例符合中国膳食营养指南动植物摄入比例，营养价值高，有超90%高蛋白质含量，蛋白质消化率达97%，它还有增强免疫力功效的蓝帽功效认证，能够切实增强免疫力。高纤维+低GI蔬菜：肠道是人体最大的免疫器官，高纤维、低GI（血糖生成指数）的蔬菜既能辅助调节三高指标，又能够保护肠道健康、间接提高免疫力。推荐选择绿叶菜：菠菜、油麦菜、生菜等；菌菇类：香菇、金针菇、杏鲍菇等。低GI水果：吃低GI水果可以补充维生素C、锌等免疫相关营养素，增强免疫力，还能够减少血糖大幅波动。建议在两餐之间适量吃，推荐的种类有蓝莓（富含花青素）、去皮苹果（蒸熟后吃更易消化）、梨（需注意别空腹吃）等。纯个人经验分享，希望可以帮助到你。