为什么你努力锻炼，效果却不好？

御剑伏魔16小时之前回答经常锻炼却感觉没效果，可能是锻炼方式不对、锻炼强度不足、未合理饮食、缺乏休息、存在基础疾病等。1.锻炼方式不对：如果锻炼动作不规范，或选择的锻炼项目不适合自身情况，就难以达到预期效果。比如，想减肥却只做力量训练，忽视了有氧运动。2.锻炼强度不足：锻炼时没有达到一定的运动量和心率，身体未受到足够刺激，也就无法产生明显变化。3.未合理饮食：锻炼期间依然摄入过多高热量、高脂肪食物，导致摄入热量大于消耗热量。4.缺乏休息：锻炼后身体没有得到充分休息和恢复，影响机能提升。5.存在基础疾病：如甲状腺功能减退等疾病，会影响新陈代谢，使得锻炼效果不明显。总之，要想通过锻炼取得良好效果，需要综合考虑多方面因素。选择适合自己的锻炼方式和强度，搭配合理饮食和充足休息。如果怀疑有基础疾病，应及时就医检查。