每天喝水有几杯？

御剑伏魔16小时之前回答正常的情况下，人体通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升，那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升，也就是我们生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距，所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。2016年最新的《中国居民平衡膳食指南》推荐，每日的饮水量应该增加到1500毫升～1700毫升，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。每天饮水量至少要八杯，那这八杯水的安排，我们一般建议早餐前半小时一杯，上午上班之后两杯，午餐前一杯，下午上班之后两杯，晚餐之后一杯，睡前半小时一杯，但是这是一个普通的建议，大家也可以根据自己的情况进行相应的调整。

红苹果2025.10.18回答每天饮水量因人而异，但科学建议如下：一、基础推荐量，成人标准：男性：约3.7升/天（含食物水分）女性：约2.7升/天（含食物水分）纯饮水：通常建议8杯（约2升），以普通200ml水杯为基准。特殊人群：孕妇、哺乳期女性需额外增加300-500ml。运动量大或高温环境下工作者，每30分钟需补充100-200ml。二、动态调整因素，体重计算法：每日需水量（ml）=体重（kg）×30~40（如60kg成人需1.8~2.4升）。尿液颜色参考：淡黄色为理想状态，深黄色提示需补水。三、注意事项，避免过量：单次饮水不超过500ml，以防水中毒。分时段饮用：晨起空腹1杯，餐前30分钟少量补水，睡前1小时减少饮水。四、常见误区，咖啡/茶替代：含咖啡因饮品利尿，需额外补充1/3饮水量。等口渴再喝：口渴时身体已轻度脱水，建议定时少量饮水。你懂的，健康成人每日建议饮水约8杯（2升），但需根据体重、活动量及环境灵活调整。