加油站工作，风吹日晒还经常倒夜班，最近排便很难，又干又硬还拉不出来

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hao231知道平台可亲可爱的匿名用户网友在73次浏览19小时之前提问提了关于职场生活保健养生相关的问题，他的提问怎样加油站工作，风吹日晒还经常倒夜班，最近排便很难，又干又硬还拉不出来职场生活保健养生希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意！

匿名用户3小时之前回答工作闲的时候就多喝水啊，多吃粗粮，蔬菜，水果这些，没事多走动走动，运动一下，肠道也会运转快一些，可以用非比麸小麦纤维素颗粒，加到酸奶里吃，吃几次就拉得顺畅了，也不会有拉肚子的烦恼，可以长期吃的，对肠道也有好处。

匿名用户3小时之前回答多吃点膳食纤维，多饮水，多运动，适当揉揉肚子，可以迟点西梅，麦片，杏干等，希望能帮到您。