每天守着水果摊忙进货、称重，挺忙也喝不到水，一上厕所就犯难，又干又硬还拉不出来

匿名用户23小时之前回答空了就多喝水，怕忘记就设个闹铃提醒喝水。自己有水果摊，吃水果也方便，多吃猕猴桃或火龙果，主食可以换成杂粮，我用的非比麸小麦纤维素颗粒，拌在酸奶里吃，通便便效果不错，拉得挺顺畅，就是正常便便，不会拉肚子，也没有不舒服，可以长期吃，对肠道也好。

不老糊涂2025.09.08回答吃益生菌通便。