体育生每天训练，出汗多每天也很累，最近几天就没上厕所，拉不出来肚子胀，有什么通便

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匿名用户3小时之前回答训练多，出汗多，一定注意多喝水。平时多吃杂粮粗粮，多吃蔬菜水果。可以把非比麸小麦纤维素颗粒加到粥里或者酸奶里，吃着方便，吃了挺通畅的还不会拉肚子，不伤害肠道，长期吃也可以，对肠道也好。

聆风安然4小时之前回答可以多吃点水果，比如桃、火龙果等