哺乳期吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力？

匿名用户16小时之前回答提问者采纳哺乳期妈妈经历孕期到产后的身体变化，需要优质蛋白帮助修复组织，既可以为免疫系统提供营养支持，也能够补充营养，更有精力应对带娃的体力消耗。补充蛋白质可以吃这些：鸡蛋；瘦肉（建议选精瘦肉）；鱼虾(更推荐选择鲈鱼、鲜虾等)。要是平时带娃忙，饮食没那么规律，担心蛋白摄入不够，还可以喝蛋白粉。我喝的汤臣倍健臻钻蛋白粉，是动植物双蛋白2:3配比的，蛋白质含量>90%，蛋白质消化率97%，还含有22g免疫调节蛋白，能够有效增强免疫力。0胆固醇、0乳糖、0糖、低脂肪的配方，哪怕是三高人群也可以放心喝。每天早上趁娃还没醒的空当喝一杯，饱腹感很强。另外可以多吃深绿色蔬菜和维生素C丰富的水果，能够为哺乳期妈妈补充多种矿物质和维生素，帮助增强免疫细胞活力，促进身体代谢，让带娃时更有精力。认真回答，望采纳。