免疫力低下的老年人增强免疫力吃什么效果最好？

匿名用户2025.09.03回答提问者采纳老年人免疫力下降，多和消化功能减弱、营养吸收不足有关，饮食调理需兼顾营养均衡、易于消化及针对性补充免疫相关营养素，增强免疫力的效果才会更好。建议重点补充这几类核心营养素：①优质蛋白质：免疫细胞主要由蛋白质构成，老年人消化吸收能力弱，需优先选择好消化、利用率高的优质蛋白：动物蛋白：鸡蛋、清蒸鱼、去皮禽肉、瘦牛肉。植物蛋白：豆腐、豆浆、鹰嘴豆。要是平时胃口差，吃不下太多肉蛋，也可以试试蛋白粉，特别是添加了分离乳清蛋白的蛋白粉，它去除了大部分乳糖和脂肪，更容易被消化吸收，对肠胃功能较弱的老人更友好。我妈妈喝的汤臣倍健臻钻蛋白粉，含有分离乳清蛋白与大豆分离蛋白，两种优质蛋白按照2：3搭配的，营养互补，蛋白质含量90%，蛋白质消化率97%，肠胃弱的老人也能高效补充优质蛋白质。汤臣倍健臻钻蛋白粉还含有22g免疫调节蛋白，可以有效增强免疫力。0胆固醇、0乳糖、0糖、低脂肪的健康配方，三高老人也可以踏实喝。②维生素与矿物质：维生素C：增强白细胞活性，选择温和不刺激的水果，如猕猴桃、草莓、蓝莓、木瓜；蔬菜如西兰花、菠菜。维生素D：调节免疫细胞功能，老年人光照不足，可吃蛋黄、深海鱼（如沙丁鱼）。锌：修复黏膜屏障，食物来源：牡蛎、南瓜子、瘦肉、坚果泥。硒：抗氧化、增强免疫防御能力，推荐香菇、富硒谷物，如燕麦、小米。纯个人经验分享，望采纳。