蛋白粉对人体有什么好处？术后增强抵抗力可以吃蛋白粉吗？

匿名用户2025.09.03回答提问者采纳术后增强抵抗力更推荐入手复合型蛋白粉，虽然蛋白粉的核心作用是为人体补充蛋白质，但是不同来源的蛋白粉因成分和特性差异，对人体的具体益处及术后适用性有所不同：1.动物蛋白粉，如乳清蛋白、酪蛋白核心优势：氨基酸组成完整，含全部必需氨基酸，尤其是乳清蛋白，吸收速度快，且富含乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性成分。具体好处：能够快速为机体补充蛋白质，促进肌肉合成，减少肌肉流失，直接支持免疫细胞的生成，适合需要快速修复或高需求人群，如运动员，健身党。2.植物蛋白粉，如大豆蛋白、豌豆蛋白核心优势：低乳糖、低胆固醇，对胃肠刺激小，部分含大豆异黄酮等植物活性成分，可以抗炎。具体好处：能够提供基础蛋白质支持，维持日常代谢和免疫功能，且消化负担轻，适合胃肠敏感者、乳糖不耐受、动物蛋白过敏或素食人群。3.复合型蛋白粉，如乳清蛋白粉+大豆蛋白、乳清蛋白+豌豆蛋白的配方核心优势：通过不同来源蛋白搭配，实现氨基酸互补，弥补单一蛋白的短板，且吸收快慢结合，如乳清快速吸收，大豆蛋白持续释放营养。具体好处：既能够快速满足急性期的蛋白质需求，又抗炎持续供给氨基酸；适应性更广，减少单一蛋白的过敏或不耐受风险，且能够兼顾动物蛋白的高效修复和植物蛋白的温和调理，更全面支持身体机能，高效增强免疫力。我爸喝的汤臣倍健臻钻蛋白粉，是按照约2:3的比例复配动植物双蛋白，比例符合中国膳食营养宝塔的动植物摄入比例。它的蛋白质含量有90%，含有22g免疫调节蛋白，用的还是0乳糖配方，适合我爸这种乳糖不耐受的人，0胆固醇、0糖、低脂肪的设计，营养补充高效，负担还小，也很适合术后恢复。