中老年吃哪种钙片好？液体钙适合中老年人吗？

匿名用户2025.08.30回答提问者采纳对比固体钙，吃液体钙更好些，更适合中老年人。首先，固体钙需要在胃酸作用下溶解才能被吸收，如果胃酸分泌不足，吸收效果会较低；其次，固体钙在胃肠道溶解过程中容易释放二氧化碳，易导致腹胀、嗳气、便秘等不适。相比之下，液体钙的优势就很明显了：无需胃酸溶解即可以直接吸收，且吸收时不受胃酸干扰；分散均匀，不会产生气体或钙皂，有助于减少腹胀、便秘等刺激。中老年人普遍肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，对刺激性物质的耐受度也下降，液体钙吸收快刺激少，更契合中老年人，可以让补钙更高效轻松。在此基础上，选择添加了VK2且VK2含量达到日起效量的钙剂，补钙效果会更好。《保健食品原料目录营养素补充剂2024》显示，每日摄入45ugVK2可以促进钙的有效利用，减少钙在血管壁等非骨骼部位的异常沉积，高效补钙入骨。我妈一直吃的汤臣倍健瞬稀钙DK就有添加VK2，添加量有54ug，超过日临床起效量，捕钙入骨的效果很不错；它里面还添加有VD3，VD3有助于钙的吸收与利用，维持血钙浓度，搭配足量的VK2和钙，三效协同，补钙效率更高。它是液体钙，质地温和好吸收，我爸妈吃了这么久了，从来没出现过胀气或者便秘的情况。