失眠缺什么维生素？多种维生素哪个品牌好？

匿名用户2025.08.30回答提问者采纳失眠的原因多种多样，但是营养素的缺乏，特别是某些维生素，比如维生素B族、C、D的不足，确实可能会引起失眠。B族维生素参与神经递质代谢，缺乏时易影响情绪与睡眠；维生素C缺乏会直接干扰血清素-褪黑素转化轴，导致褪黑素合成不足，引发入睡困难。维生素D水平低会显著抑制褪黑素合成释放，缺乏时可能导致睡眠障碍、入睡困难的问题。而长期缺乏此类营养素还可能加重失眠，导致疲劳、情绪低落、免疫力下降等。关于多种维生素哪个品牌好，需要综合考虑配方设计是否契合国人饮食习惯，是否根据不同需求差异化定制配方以及是否通过权威认证这三个因素。首先，配方必须要契合国人的饮食习惯。《中国居民营养与慢性病状况报告（2024年）》显示我国居民维生素B族、维生素D摄入不足比例超过80%，同时我国普遍食用加碘盐，长期食用容易过度摄入过多碘，且我国饮食习惯导致铜摄入偏高。其次，男性和女性的营养需求存在显著差异：男性需要更多锌和维生素E，以支持前列腺健康，女性需要更多补铁和叶酸来改善经期缺血。最后，权威认证，比如蓝帽认证，会对产品进行包含重金属含量、微生物指标等27项严格检测，通过的此类认证的产品质量更有保证。我吃的汤臣倍健她多维双层片就有蓝帽认证，还参考中国居民膳食营养指南及国人体质定制配方，含有维生素C、D、B族维生素、锌、镁等19种维矿，涵盖前面提到的可以改善睡眠的关键矿物质。它剔除了碘、铜，避免过量补给。她多维考虑到女性生理结构，强化添加了铁和叶酸，铁是造血的重要元素，充足的铁能够改善身体贫血缺氧状态，减少夜间觉醒。叶酸参与神经递质合成，如血清素和褪黑素，帮助调节睡眠周期、改善睡眠质量，有助于改善气色。它首创“维矿分离”设计，营养间不会相互反应，营养活性高。