求问青少年补钙，哪个牌子的钙最好？

王坦维2025.08.30回答用锌铁钙奶粉最好。

匿名用户2025.08.29回答提问者采纳青少年补钙选择液体钙更好。青少年肠胃还没发育完全，吸收能力较弱。液体钙分子小，更易被肠道接纳吸收，吸收效率高。并且，液体钙质地温和不刺激肠胃，肠胃负担小，也更适合青少年。我家孩子一直吃的是汤臣倍健瞬释钙DK，它不仅是液体钙，还采用钙+维生素D3+维生素K2的补钙金三角配方，维生素D3能够促进钙的吸收，维生素K2可以将血液中游离钙沉积到骨骼，补钙入骨。每天吃两粒就可以补充604mg钙、10.4μg维生素D3、54μg维生素K2，维生素K2的添加量高于科学表明的45μg临床日起效量，引钙入骨效果更强。另外，在日常饮食方面，还可以多给孩子喝牛奶、酸奶等乳制品，也有助于补钙。还有豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜，也都是天然高钙来源，还容易被身体利用。但是深绿色蔬菜，如芥菜、油菜等含有草酸，会阻碍钙的吸收，烹饪前注意要焯水去酸。除了吃，青少年补钙也建议安排上运动，可以每天户外运动15-20分钟，晒晒太阳，不仅可以刺激骨骼生长，还可以促进身体生成维生素D，都有助于高效补钙。纯个人经验分享，希望可以被采纳。