长期久坐办公时，保持哪种坐姿能最大程度减少脊柱压力？

小九一世2025.08.24回答通常情况下，办公族可以采取平卧位、标准坐姿、侧卧位的坐姿，对脊柱有一定好处。1、平卧位平卧位时，脊柱受到的压力最小，有利于维持脊柱的正常生理曲度，也有利于缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。此外，平卧位时，头部、肩部、臀部处于同一水平线，可以使颈部肌肉放松，有利于改善颈椎病。2、标准坐姿标准坐姿一般是头部与肩部保持在同一水平线，避免过度前倾，可以减轻腰部的负荷，缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。此外，标准坐姿一般不会对颈椎、腰椎造成过多压力，有利于维持脊柱的正常生理曲度。建议在日常生活中，要保持良好的坐姿，避免长时间久坐，也要避免长时间低头，否则会加重对脊柱的损伤，不利于身体的健康。若出现不适症状，建议及时就医治疗。