天天加班改代码，坐得屁股都麻了，一周才大便两回，干得像羊粪，拉完肛门火辣辣的

匿名用户2025.08.21回答上班族都这样，运动少，喝水少，膳食纤维少了呗，抽屉里可以常备着水果，每天吃几个水果。我早餐都喝一袋大白开的非比麸小麦纤维素颗粒，加到牛奶，酸奶里喝都行，上班就多喝水，有时间去楼道爬两层楼梯，现在每天早上能准时上厕所，舒服多了。