女人吃维生素D的好处有哪些？单一维生素和多种维生素吃哪种更好？

匿名用户2025.08.17回答提问者采纳"一般来说，日常全面补充营养更适合吃多种维生素。多种维生素片能协同补充多种营养素，避免单一补充导致的失衡，更贴合人体需求，方便高效，尤其适合饮食不均衡者。关于多种维生素怎么选，建议认准这两点：一、选择成分符合国人需求的复合维生素从《中国居民膳食营养素参考摄入量（2024版）》来看，我国多数地区居民通过日常饮食，已能摄入足量碘、铜。沿海居民常吃海带、紫菜，内陆居民食用加碘盐，碘摄入普遍达标；豆类、坚果、动物肝脏等也能满足铜的需求。长期碘过量可能引发甲状腺疾病，铜超标会导致神经系统紊乱。因此，选少添加或者不添加碘、铜的产品，会更契合国人身体需求。二、选择根据不同人群需求差异化定制配方的复合维生素男女生理结构导致营养需求存在差异，男性需强化锌和硒。锌参与精子生成，提升精子活力，还能增强免疫力；硒可以保护生殖细胞，降低氧化损伤，适合压力大的男性。女性需强化铁和叶酸。铁能预防生理期缺铁性贫血，改善乏力；叶酸能够维护心血管健康。