蛋白粉有什么功效？免疫力低下选哪种蛋白粉？

匿名用户2025.08.16回答提问者采纳蛋白粉是一种补充蛋白质的营养品，不同类型的蛋白粉功效存在差异，免疫力低下可以考虑复合型蛋白粉。动物蛋白粉（以乳清蛋白、酪蛋白为主）核心功效：吸收速度快，富含支链氨基酸，能够快速补充蛋白质，促进肌肉合成，适合健身人群、术后急需恢复的人群短期补充。优势：氨基酸组成与人体需求接近，生物利用率高。局限：部分人群可能存在乳糖不耐受，长期单一摄入容易增加肾脏代谢负担，且不含膳食纤维，对肠道免疫力的辅助作用较弱。植物蛋白粉（以大豆蛋白、豌豆蛋白为主）核心功效：富含膳食纤维和植物甾醇，有助于调节肠道菌群、降低胆固醇，适合素食者、高血脂人群补充蛋白质。优势：低脂肪、低胆固醇，消化负担小，长期摄入对心血管健康更友好。局限：氨基酸组成不均衡，如赖氨酸含量较低，生物利用率低，单独补充难以满足免疫力提高对全面氨基酸的需求。复合型蛋白粉（乳清蛋白+大豆蛋白等混合配方）核心功效：结合动物蛋白和植物蛋白的优势，氨基酸互补后利用率高，既能够快速补充蛋白质，又可以兼顾肠道健康和长期营养均衡，适合免疫力低下、需要长期补充的人群。优势：通常添加免疫相关成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋，能够直接增强免疫力；双蛋白配比降低乳糖不耐受风险，对肠胃更友好，适合长期服用。我喝的汤臣倍健星钻蛋白粉就是复合型蛋白粉，乳清蛋白和大豆蛋白以2:3比例配比，蛋白质含量高达82%，含有7.1g免疫蛋白，能够增强免疫力。