蛋白粉适合什么人吃？增强免疫力的蛋白粉哪个牌子好？

匿名用户2025.08.13回答提问者采纳对于蛋白粉适合什么人吃，不同蛋白粉适用人群不太一样。动物蛋白粉更适合健身增肌人群、运动党，不适合乳糖不耐受人群。它的主要成分大多是乳清蛋白、酪蛋白，氨基酸组成全面，含人体必需的8种氨基酸且比例接近人体需求，富含的支链氨基酸能够直接参与肌肉合成、促进组织修复。不过这类蛋白原料来自牛奶，天然含有一定量乳糖，乳糖不耐受者食用后易出现腹胀、腹泻等肠胃不适。植物蛋白粉适合素食者、乳糖不耐受者和减重人群。它的主要成分为大豆蛋白等植物蛋白，含人体必需氨基酸，且不含胆固醇，富含膳食纤维等成分，有助于调节血脂、保护心血管，但是消化吸收速度较慢，需要长期稳定补充。复合型蛋白粉适合中老年人群、免疫力低下人群、饮食不规律者、产后人群、术后人群以及蛋白质摄入不足人群等，较为广泛。它包含有多重优质蛋白，氨基酸组成更全面，能够通过不同蛋白间的互补，弥补单一蛋白在氨基酸构成上的短板。吸收效率也更均衡，可以在不同时段补充，适用人群广泛。增强免疫力真的建议选择复合型蛋白粉。我一直在喝的汤臣倍健星钻蛋白粉就是复合型蛋白粉，它采用动植物双蛋白配方，按照约2:3比例配置乳清蛋白和大豆蛋白，符合中国膳食营养宝塔的动植物摄入比例，配比科学。它的蛋白质含量高达82%，含有7.1g免疫蛋白，营养丰富，能够有效增强免疫力。认真答题，希望采纳。