蛋白粉适合什么人吃？不同的人群该如何选择？

匿名用户2025.06.14回答提问者采纳蛋白粉按蛋白质来源能够分为动物蛋白、植物蛋白和复合型蛋白，不同类型适合不同人群，选择时建议结合自身需求：√动物蛋白粉（以乳清蛋白为代表）适用人群：健身增肌人群，运动后及时补充可以促进肌肉合成，减少肌肉分解；高强度体力劳动者，补充因大量消耗的蛋白质，帮助恢复体力。选择要点：查看是否添加乳糖酶，避免乳糖不耐受人群产生不适；选择分离乳清蛋白，脂肪和乳糖含量更低，纯度更高，适合追求极致健身效果和对乳糖敏感人群。√植物蛋白粉（以大豆蛋白为代表）适用人群：素食主义者，满足日常蛋白质需求；患有高血脂、高胆固醇等心血管疾病患者，零胆固醇、低脂肪；乳糖不耐受人群，避免因乳糖引发肠胃问题。选择要点：确认是否采用了非转基因原料来源，安全性会更有保障；选择添加了蛋氨酸等大豆蛋白中相对缺乏氨基酸的产品，弥补营养短板。√复合型蛋白粉（动物蛋白+植物蛋白）适用人群：广泛适用于各类人群，尤其是饮食不规律的上班族，能够便捷补充蛋白质；产后妈妈，补充身体恢复和哺乳所需营养；中老年人，消化吸收能力变弱，复合型蛋白粉更易吸收；免疫力低下人群，全面补充营养，增强免疫力。选择要点：关注产品蛋白质含量，建议选择含量在70%-90%之间的产品，像我回购了很多次的汤臣倍健星钻蛋白粉，它的蛋白质含量就高达82%，用的还是动植物双蛋白科学配比，含有18种人体所需氨基酸，能够高效增强免疫力。认真答题，希望可以被采纳。