晨跑后膝盖疼是怎么回事？膝盖疼吃氨糖有没有用？

匿名用户2025.06.14回答提问者采纳晨跑后膝盖疼，很可能是半月板损伤、韧带损伤、关节劳损这些原因导致的。要是感觉膝盖里面像被刀割，屈伸时还有卡顿感，很可能是半月板损伤，严重时膝盖还会出现肿胀，大多伴有积液，这一般是跑步姿势不对或者突然变速造成的；要是膝盖侧面或者后方疼，按压有明显痛感，可能是因为韧带损伤，一般剧烈运动时扭转、拉扯就容易中招；关节劳损也较为常见了，一般跑久了膝盖会有隐隐作痛的感觉，偶尔还会有咔咔的异响，休息后能缓解，但一运动又复发，这就是过度使用膝关节导致出现软骨磨损了。如果是关节劳损导致的膝盖疼，那么吃氨糖是有用的，氨糖是关节软骨的重要组成部分，能够帮助修复磨损的软骨，催生关节滑液，减少骨头间的摩擦。我之前因为晨跑强度大，膝盖总隐隐作痛，然后就吃了一段时间的健力多金装氨糖，慢慢就好了。它里面除了有氨糖之外，还复配有软骨素、钙、CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽和透明质酸钠。软骨素能够促进关节滑液分泌，减少摩擦，吸附水分保持软骨弹性。它与氨糖联用，能够进一步促进关节软骨的修复与再生。钙能够增加骨密度。CPP可以阻止钙在肠道中形成不溶性沉淀，促进钙吸收。骨碎补提取物补肾强骨的同时还能够促进成骨细胞活性。胶原蛋白肽能够让软骨更坚韧，延缓老化。透明质酸钠可以提升滑液黏性和弹性，减少关节摩擦。如果是半月板损伤、韧带损伤导致的膝盖疼，吃氨糖作用不大。在急性期（受伤48小时内）要立刻停止运动，用冰敷袋或裹着毛巾的冰块敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，能够减轻肿胀和疼痛；同时尽量抬高受伤的腿，使其高于心脏位置，以促进血液回流。过了急性期，可以换成热敷，用热毛巾或热敷袋，每天2-3次，每次20-30分钟，有助于帮助缓解肌肉紧张、促进血液循环。另外，佩戴专业护膝提供支撑和保护，减少关节压力。不管是哪种原因导致的膝盖疼，如果采取了措施，疼痛依旧没有缓解，就要及时就医。