饮食中电解质（如钾、钠）的补充该如何通过食材搭配实现，以减少眩晕发作？

阿森2025.06.12回答饮食中补充电解质的方法主要包括通过食物和饮品来摄取。电解质是人体内必不可少的物质，对维持正常的生理功能具有重要作用，主要包括钠、钾、氯、钙、镁等，它们帮助维持细胞内外的平衡，调节神经传导和肌肉收缩，参与酸碱平衡等功能1。食物补充电解质的方法钠：钠是人体所需的重要电解质之一，主要通过盐来摄取。日常饮食中，如咸味零食、腌制食品或汤等均含有较高的钠。钾：钾有助于维持神经功能和肌肉收缩的正常。水果中香蕉、橙子、鳄梨及蔬菜如菠菜、土豆含有丰富的钾。钙：钙对于骨骼健康至关重要，也在神经传导和肌肉功能中发挥作用。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙的良好来源，绿叶蔬菜、杏仁和豆腐也富含钙。镁：镁参与能量代谢和蛋白质合成，对心脏健康有益。坚果如杏仁、腰果以及全谷类食品如糙米、燕麦含有大量镁。氯：氯与钠一起作为盐分存在，帮助维持身体液体平衡。日常饮食中的食盐即可提供足够的氯。饮品补充电解质的方法在炎热天气或剧烈运动后，可以通过饮用盐水、糖盐水等补充电解质，也可以适当选择富含水和电解质的运动功能性饮料。