孕妇缺钙的表现与症状有哪些？腿抽筋、掉头发是不是缺钙了？孕妇补钙怎么做？

匿名用户2025.05.23回答提问者采纳有可能是缺钙的表现。怀孕后女性体内的激素水平会发生变化，成骨细胞活性降低，破骨细胞活性相对增强，让骨头里的钙流失变得更快；再加上胎儿的骨骼和牙齿生长，要从妈妈身体里汲取大量的钙。如果母体钙摄入不足，不仅会影响到胎儿的发育，还可能会影响自身健康，而比较常见的孕妇缺钙的表现与症状有腿部抽筋、牙齿松动、手足无力或者发麻、腰背酸痛以及骨盆酸痛、掉头发等症状。如果孕妇缺钙了，可以试着这么补：食补：可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶等乳制品（每100毫升牛奶约含100-120毫克钙）；如豆腐、豆浆等豆制品（每100克豆腐的钙含量有100-20毫克左右）；还有菠菜、西兰花等绿叶子菜，和虾皮等海鲜类，也都是良好的钙源。吃补钙类营养补充剂：补钙类产品的钙含量比较明确、补充的剂量也好控制，有助于孕期补钙。当然，咱还可以搭配上维生素D补充剂，维生素D能够促进肠道对钙的吸收。我的话，图方便选了个含有维生素D3的复合钙剂