鱼油有什么功效和作用？爸妈调节血脂可以吃鱼油吗？

匿名用户2025.05.13回答提问者采纳如果想调节血脂，鱼油还真能够帮上大忙。来看一下鱼油有什么功效和作用：首先，鱼油的核心成分是Omega-3脂肪酸，其中的EPA是调节血脂的主力军。它有助于降低血液中甘油三酯水平，减少血液黏稠度，还能够抑制胆固醇在血管壁沉积，就像给血管做清洁，把多余的油脂清理掉，对改善血脂异常很有帮助。所以从调节血脂角度来说，给爸妈吃鱼油确实值得一试~另外，EPA和DHA堪称黄金搭档。DHA对大脑和视网膜发育有益，对老年人维持大脑功能、预防认知能力下降也有帮助。它和EPA搭配，能够从心血管和大脑健康两方面共同发力，更好地守护爸妈健康。不过，想让鱼油效果发挥得更好，挑选时可得多留意。建议重点关注原料来源和新鲜度：①优选深海鱼作为原料的产品，这类鱼的生长环境纯净，重金属、污染物积累少，作为原料来说安全性更高；优质的鱼油产品，通常会标明原料产地，甚至能通过溯源码查到捕捞、加工等全流程信息，这样来源清晰的产品，吃着才放心。②选新鲜度高的鱼油，因为新鲜的鱼油中，Omega-3脂肪酸等营养成分含量更高。而随着时间推移，鱼油中的不饱和脂肪酸容易被氧化，导致营养成分流失，并且不新鲜的鱼油由于氧化作用，还会产生难闻的气味和苦涩的味道，不仅影响服用体验，还可能让人产生恶心等不适反应。我功课了一番后给爸妈买的汤臣倍健金装鱼油，它原料产地是北纬87°的黄金渔场，这个地区的深海鱼品质优越，产地限定还支持溯源，给爸妈吃我很放心。它是1级新鲜度，营养活性高，胶囊还颗颗通透。Omega-3纯度也＞96%，调节血脂效果有蓝帽子认证，吃起来安心。认真答题，希望可以被采纳。

御剑伏魔2025.05.13回答鱼油是从多脂鱼类中提取的一种油脂，含有多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）。以下是鱼油的详细功效与作用：1.预防心血管疾病：鱼油可以预防心脏病和动脉粥样硬化，并且对于有心脏病的患者，可以在一定程度上降低死亡风险。2.减肥抗炎：服用适量的鱼油可以调节血脂，减少脑血栓及中风的风险，并且具有一定的减肥效果。鱼油还具有抗炎作用，适当服用可以预防关节炎、缓解痛风等疼痛。3.改善视力：鱼油中的DHA是眼睛组织的主要成分之一，适量摄入可以改善视力。4.缓解痛经：鱼油可以调节女性激素水平，缓解痛经症状。5.改善情绪：鱼油可以调节神经递质的合成，改善抑郁、焦虑等情绪问题。需要注意的是，过量服用鱼油可能会导致血液不易凝结，出现副作用如嗳气、口臭、胃灼热、恶心、稀便、皮疹和流鼻血。因此，肝脏疾病、鱼类海鲜过敏、艾滋病、糖尿病、高血压患者应慎用，建议在医生的指导下进行饮食调整。