每天晚上几点躺在床上比较合适？

御剑伏魔2025.05.01回答对于成年人晚上最好在23点前睡觉，尽量保证深睡眠时间大于4小时。深睡眠时间中尽量在凌晨2~3点之间度过，所以在晚间10~11点之间睡觉，能保证在凌晨2~3点之间人体处于深睡眠状态，深睡眠能使大脑得到最佳的休息，从而促进大脑皮层恢复。另外，晚上11点~1点是人体的排毒时间，这个时间段还没有进入睡眠，会导致人体毒素无法排出，时间长了会损害人体健康。如果是青少年青春期发育阶段，建议10点之前上床睡觉，年轻人需要充足的睡眠和休息满足快速增长需求。

匿名用户2025.05.01回答睡眠是人体重要的生理需求，合适的睡觉时间对于维持身体健康至关重要。不同人群设定最佳的睡觉时间不同，如一般人群、青少年、老年人等。具体分析如下：1、一般人群：对于大多数成年人来说，晚上10点至11点之间上床睡觉是比较理想的，这个时间段入睡，能够让身体在夜间得到充分的休息和恢复。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和身体进行自我修复的重要时段，在这之前进入深度睡眠状态，有助于身体各器官的正常运转，促进新陈代谢，提高免疫力，还能改善皮肤状态，让人保持良好的精神状态。2、青少年：青少年正处于生长发育的关键时期，需要更多的睡眠时间来支持身体和大脑的发育。他们的最佳睡觉时间通常在晚上9点至10点之间。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对身高增长、智力发育等都有积极作用，同时也能帮助青少年缓解学习压力，提高学习效率。3、老年人：老年人的睡眠质量通常会有所下降，且睡眠时间相对较短。他们可以在晚上9点半至10点半之间入睡。早睡有助于老年人保持规律的生活作息，避免因熬夜导致的身体不适，同时也能减少心血管疾病等健康问题的发生风险。需要注意的是，最佳睡觉时间也会因个体差异、生活习惯、工作性质等因素而有所不同。但总体来说，保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，才是维持身体健康的关键。在日常生活中，应尽量避免熬夜，创造安静、舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，以提高睡眠质量。