运动时应避免哪些动作？

御剑伏魔1小时之前回答运动时需注意以下禁忌动作，以降低受伤风险并确保安全：一、女性特殊生理期禁忌腹部强烈挤压动作：如仰卧起坐、卷腹等，可能增加子宫脱垂风险1；身体倒置姿势：如肩倒立、头倒立，易导致脑部供血不足；冲击性跳跃类动作：如跳远、蹦床等，可能引发关节损伤。二、孕期禁忌腹部挤压与俯卧姿势：可能压迫胎儿或损伤脊柱；长时间仰卧练习：易导致血液滞留，引发头晕或低血压；大运动量高强度训练：增加子宫破裂或早产风险。三、常见运动项目禁忌篮球：高温或低温环境、爆发性动作（如急停、急转向）易引发肌肉拉伤或扭伤2；足球：心血管疾病、关节问题患者不宜参与高强度对抗2；游泳：哮喘患者、发热者或皮肤传染病患者需谨慎，避免水温剧烈变化导致抽筋。四、其他禁忌动作过度屈曲运动：如深蹲、鸭行、自行车式（肩倒立），易拉扯韧带或损伤脊椎5；过度伸展运动：如仰卧起坐、下腰、背部弯曲举重，可能引发椎间盘问题5；空腹锻炼：易导致血糖过低，引发头晕、呕吐甚至休克；运动后急刹车：需逐渐降低强度并拉伸冷身，避免静脉血瘀积引发头晕。五、其他注意事项避免争强好胜：超出自身能力范围的运动易导致受伤，建议循序渐进；控制运动量：突然增加运动强度可能引发关节损伤或肌肉拉伤7；科学补充水分：运动中避免脱水，运动后不宜立即洗澡。若出现运动损伤，应立即停止运动并寻求专业帮助。