低强度有氧运动、柔韧性训练或水中运动是否有科学依据？

未解决问题

hao231知道平台可亲可爱的初遇.网友在400次浏览2025.04.22提问提了关于健身相关的问题，他的提问都说低强度有氧运动、柔韧性训练或水中运动是否有科学依据？健身希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 ！