晚上几点睡觉比较适宜？

御剑伏魔2025.03.04回答晚上9点前睡觉比较好，有利于人体的排毒，并且可以养护阳气。中医认为睡眠是养护阳气的好方法。因为阳气是维持生命的根本，如果长时间熬夜不休息，会消耗掉刚生发出来的阳气，时间过长就会导致人体阴阳不平衡，从而出现各种疾病。中医认为晚上9-11点是淋巴系统排毒的时间，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，凌晨1-3点是胆排毒的时间，凌晨0-4点是脊柱造血的时间，凌晨3-5点是肺排毒的时间，早上5-7点是大肠排毒的时间。如果过晚睡觉，会影响人体器官正常的排毒、造血功能，不利于肝、胆、肺、大肠的健康。特别是晚上阴气重，人体需要安静地休息，能够补充阳气，气血注入全身，使人体各脏腑能正常生发阳气。另外，晚睡、熬夜容易耗伤肾阴，导致相火过旺，上蒸头面，还容易出现痤疮的情况，也会影响第二天的学习、工作。建议养成良好的作息习惯，尽可能早睡早起，特别是儿童，更要在9点前上床休息，有利于身体的生长发育。

安康2025.03.04回答10点左右最好