如何保护听力，避免听力损失？

岩柱2025.01.09回答避免听力受损的方法一般有合理饮食、注意耳卫生、科学使用耳机、正确佩戴耳塞、注意擤鼻涕方式等。一旦出现听力下降，应及时到医院就诊。1、合理饮食：适当吃富含维生素A、维生素E的食物，比如胡萝卜、南瓜、核桃仁等，有助于维持耳部黏膜的健康，保护耳部细胞免受自由基的损害，防止听力受损。2、注意耳卫生：保持耳道干燥，尽量不要掏耳朵。如果耳内耵聍较多，还需寻求专业医生进行清理。3、科学使用耳机：处于嘈杂的环境中不能戴耳机，尤其是在地铁、娱乐场所。在安静的环境中使用耳机时应注意时间和音量，连续使用时间不能超过60分钟，音量不可超过设备阈值的60%。4、正确佩戴耳塞：在建筑工地、房屋装修等噪音较大的场合，应与噪音源保持距离，科学使用防噪耳塞，避免听力受损。5、注意擤鼻涕方式：擤鼻涕时不能同时按住两侧鼻子用力，以免造成中耳炎或鼓膜穿孔，影响听力。正确的方法是用手指压住一侧鼻孔，稍微用力向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕就能擤出来。日常洗澡或游泳时应戴上浴帽和耳套，防止耳内进水。根据天气变化增减衣服，积极预防上呼吸道感染，防止因咳嗽或打喷嚏而损伤耳膜。