老婆怀孕6个月了，最近睡到半夜总会腿抽筋，缺钙了，想问问大家缺钙怎么补？

匿名用户2024.10.10回答提问者采纳孕妇缺钙怎么补？吃确实是大头！要我说孕妇吃什么补钙？高钙食物，营养补充剂都可以安排上。关于高钙食物→喝or吃点牛奶、奶酪类的乳制品，钙含量高。像是每100毫升牛奶中大约就含有120毫克的钙；我孕期那会每天都会喝150ml的牛奶（因为我有吃钙片，所以也没喝特别多）。另外，也可以吃羊肉、猪肉和鸡蛋之类的食物，每100g鸡蛋大概就有60mg的钙，也挺高。关于营养补充剂：→首先就可以吃钙片，这里刚好可以回答你对液体钙的疑问，液体钙确实蛮好的，适合孕妇补钙吃。液体钙里面的钙质分子相对细小，会更好吸收，它通常又是软胶囊的设计，已经把钙质包在里面了，吃起来不会像那种固体钙片有股石灰味，口感比较好。当时我和老公对比了一圈入手了汤臣倍健钙DK，这款液体钙不仅不刺激肠道，对身体更温和，还添加了维生素D3和维生素K2。维生素D3能够生成“钙转运蛋白”这一物质，帮助肠道里面的钙搬运到血液当中，提高钙的吸收率。而维生素K2这个成分就很有必要说一说了，它的膳食来源少，一般通过食补很难补到的，而它又是“捕钙小能手”，可以将血液里面游离的钙质抓取住，并引导到骨骼当中，完成补钙的最终过程，主打一个“捕”钙入骨，高效补钙。→还可以吃维生素D营养补充剂。维生素D可以促进钙的吸收与利用，上面提到的维生素D3就是维生素D的一种。当然要注意啦，维生素D不是钙，它只是促进钙的吸收。钙这个“原材料“还是要补的。我们可以吃维生素D补剂或者含有维生素D的复合维生素来补充。我自己的话吃的就是复合维生素片，因为怀孕的时候补充其他的维生素也很重要，反正都是要补干脆就一起补了，省得麻烦。Ps：晒太阳也可以补充维生素D，不过晒太阳的时间要注意下，最好是清晨或傍晚的时候晒，太阳光没那么强烈，然后晒30分钟到1小时就好。不知道孕妇吃什么补钙的话可以试试看这些哈。另外，产后妈妈们同样存在钙流失的情况，还要持续补钙的。