手动操作多了，导致实战时没有力量，太虚，怎么办？

昆明中医退休专家2024.09.07回答提问者采纳你好，彻底戒掉，及早的找中医开自然的中药治疗

警惕犹太狗与汉奸2024.09.08回答1既然已经意识到手动操作多了，那即刻停止，并戒断，而且时间以每个月观察起步，阶段目标叁年。2短期内恢复没那么快，所以也别去实战。3恢复的核心是饮食和休眠，那看你当前生存环境条件了，你补充一下比如9点半左右睡，6点左右起的睡眠时间段你是否能保障，且主要是起睡点，底綫11点入睡。4当123条做到后，重新体验感受，如果还有疲劳感，那继续重点关注第叁条，如果疲劳感已经消退，精神状态好，那开始体育锻炼。简单如规律的深蹲。複杂的可以做有氧的各类组合或者HIIT，这类教程免费的一大堆。