怀孕20周了，后半夜腿总抽筋，不知道孕妇吃什么补钙比较好？液体钙可以吃吗？

匿名用户2024.07.03回答提问者采纳怎么说呢，孕妇吃什么补钙比较好，多喝牛奶其实也可以，但是它的作用可能并不会有想象中那么好。很多人都觉得只要多喝牛奶或其他钙含量高的食物就能满足钙需求。然而，补钙需要考虑食物中的其他营养素以及个体的消化吸收能力，并非所有食物中的钙都能被人体完全吸收。再说了，钙的留存率受多种因素影响，包括维生素D的水平、年龄、肠道健康等，补钙不建议光喝牛奶。而且你是孕妇，更要注意是否补充到足够的钙质，一方面孕妇自身为了支持胎儿生长，会提高对钙的代谢和利用，另一方面胎儿的发育也需要钙质的补充。我的建议是既要多吃含钙量高且易吸收的食物，还要辅助吃点钙片。平时除了乳制品外，还要多吃菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，以及蛋类和海产品等，这些钙含量都比较高的。至于钙片怎么选？对比不好吞服，容易有石灰异味，对胃肠道可能存在刺激的固体钙，建议还是选择吸收快，温和、对肠道刺激小的液体钙吧。