积极的运动有哪些？对身体有哪些好处？

克勤克俭2024.05.04回答一、挥拍运动：挥拍运动，在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时，可以让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。常见的挥拍运动有打羽毛球、网球、乒乓球等。二、游泳：游泳锻炼全身的同时，呼吸换气更能增强心肺功能、改善心脏供血。常见泳姿有蛙泳、仰泳、自由泳等。需要注意的是游泳前要充分拉伸和热身，防止由于水温过低导致腿部抽筋等情况。此外为了安全考虑，游泳建议到专门的健身房或游泳馆进行。三、跑步跑步是一项全身性的协调运动，同时也是适合绝大多数人的运动，没有场地和器材的过多限制。跑步可以让大脑的供血量提高20%，改善睡眠，时间充足的人可以选择晨跑和晚跑，上班族可以选择晚饭2小时以后跑步。四、走路对于年龄大的人来说，跑步有些不安全或者难以完成，可以选择走路、散步。坚持走路可以增强我们的心肌功能，增强肌肉的弹性，减脂瘦腿。五、太极拳太极拳运动比较柔和，也是很适合老年人的一项运动，起到全身健体的作用，可以预防多种疾病。六、瑜伽瑜伽是很多女性喜欢做的运动，适当地做瑜伽可以调整我们的内分泌，不仅瘦身，还可以增加免疫力。

红苹果2024.04.26回答提问者采纳积极的运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，减少慢性病风险，帮助控制体重，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，增强肌肉力量和灵活性，提升整体体能和心理健康。例如，慢跑能够加强心脏功能，游泳对呼吸系统特别有益，而瑜伽则有助于身心放松和提高身体平衡性。持续参与积极的体育活动，还能提升生活质量和延长寿命。

御剑伏魔2024.05.02回答体育锻炼的好处：1、预防高血压、高血脂、高血糖，因为体育锻炼可以消耗大量的糖分，燃烧脂肪，可以有效预防三高，并具有减肥的作用。对青少年而言，促进身体发育，促进神经系统的发育，特别是大脑的发育，提高智力，让人变得更加聪明。三是增强心肺功能，提高机体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。缓解心理压力，促进睡眠，提高工作效率；五、延缓衰老。